Najčastejšie dotazy na téma barefoot
Hľadáte odpovede na otázky, ktoré vás ohľadom barefoot obuvi zaujímajú? Pretože sa väčšina dotazov opakuje, rozhodli sme sa pripraviť pre vás článok, zhrňujúci najčastejšie otázky a odpovede na jednom mieste. Neváhajte a vrhnite sa do čítania.
Obsah
- Čo je barefoot obuv?
- Aké sú základné vlastnosti barefoot topánok?
- Prečo sú barefoot topánky široké?
- Pre koho je barefoot obuv vhodná?
- Prečo by som mal/a nosiť barefoot obuv?
- Môžu barefoot topánky nosit deti?
- Aký je rozdiel medzi kompromisnou a barefoot obuvou?
- Môžem do barefoot obuvi nosiť ponožky?
- Ako začať s barefoot obuvou?
- Môžu sa chodidlá zmeniť pri nosení barefoot topánok?
- Ako vybrať správnu veľkosť obuvi?
- Môžem s barefoot obuvou športovať?
- Čo je to nadmerok?
- Čo je to nulový drop?
- Čo znamená dominantný palec?
- Čo znamená vejárovitý tvar chodidla alebo nohy do plutvičky?
- Môže chôdza v barefoot topánkach bolieť?
Čo je barefoot obuv?
Pojem barefoot je prevzatý z anglického jazyka. Spojenie slov BARE a FOOT v preklade znamená bosé chodidlo. Cieľom barefoot topánok je teda simulácia chôdze naboso. Tento typ obuvi v sebe zahrňuje všetky výhody spojené so simuláciou chôdze naboso a zároveň chodidlá chráni pred zranením a nepriazňou počasia.
Aké sú základné vlastnosti barefoot topánok?
K základným vlastnostiam barefoot obuvi patrí flexibilná a mäkká podrážka, nízká váha topánok, dostatočný priestor v oblasti priehlavku, nulový rozdiel vo výške podrážky medzi pätou a prstami (takzvaný nulový drop) a voľný pohyb nohy v oblasti členku.
Prečo sú barefoot topánky široké?
Barefoot obuv je oproti bežným topánkam širšia, pretože ľudské prsty utvárajú vejárik, ktorý pre zdravú chôdzu vyžaduje dostatok priestoru. Tieto topánky tak rešpektujú prirodzený anatomický tvar chodidiel, čím podporujú stabilitu celého tela a v mnoho prípadoch uľavujú od bolesti chrbta.
Pre koho je barefoot obuv vhodná?
Barefoot obuv je vhodná pre všetkých jedincov so zdravými nohami. V prípade, že trpíte zdravotnými problémami, bolesťami, či vývojovými neštandardmi, doporučujeme konzultáciu s odborníkmi.
Prečo by som mal/a nosit barefoot obuv?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo by ste mali barefoot obuv vyskúšať, je zachovanie prirodzenej funkcie vašich chodidiel. Opakované nosenie barefoot obuvi posilňuje jednotlivé svaly na chodidlách a celkovo pomáha k získaniu správneho postoja ľudského tela. Bežná obuv oproti tomu pravidelným nosením často vedie k mačkaniu prstov k sebe, obmedzeniu pohyblivosti, či vzniku iných zdravotných komplikácií súvisiacich s vašou mobilitou.
Môžu barefoot topánky nosiť deti?
Ano, môžu. Barefoot obuv dokonca predstavuje ideálnú variantu prvých topánok pre vaše deti. Narozdiel od klasických tvrdých topánok, barefoot topánky pre začínajúcich chodcov, a teda capačky, podporujú prirodzený vývoj detských chodidiel a umožnia deťom vnímať povrch pod sebou.
Aký je rozdiel medzi kompromisnou a barefoot obuvou?
Kompromisné topánky nesplňujú všetky uvedené znaky barefoot obuvi. V jednej charakteristike sa ale s barefoot obuvou zhodujú a tou je dostatočný priestor pre prsty vnútri topánky. Kompromisná obuv môže mať narozdiel od barefoot topánok hrubší opätok, flexibilnú podrážku alebo napríklad nízky drop medzi pätou a prstami.
Môžem do barefoot obuvi nosiť ponožky?
Áno, avšak ponožky môžu obmedzovať voľný pohyb chodidiel rovnako ako obuv. Preto je vhodné, pokiaľ sa rozhodnete do barefoot topánok ponožky nosiť, vyberať také, ktoré umožnia voľný pohyb vašich prstov a podporia účinky barefoot obuvi.
Ako začať s barefoot obuvou?
Pri prechode na barefoot obuv je dôležité dbať na niekoľko faktorov. Medzi ne patrí postupný nákup nových barefoot topánok. Zároveň je vhodné chodiť pomaly, využívať korekčné pomôcky, chodiť po nerovných povrchoch, poslúchať signály vášho tela a v poslednej rade dopriať chodidlám čas na zmenu a zbytočně tento proces neuponáhľať.
Môžu sa chodidlá zmeniť pri nosení barefoot topánok?
Áno, zmena chodidiel je pri dlhodobom nosení barefoot obuvi možná. Najčastejšie dochádza k rozšíreniu alebo dokonca predĺženiu celého chodidla. Veľmi ploché nohy sa ale môžu skrátiť a klenba nadzdvihnúť, keďže sa svaly stanú aktívnejšími. Všetko avšak záleží na tom, ako často chodíte naboso, v barefoot topánkach, či ako moc aktívne posilňujete svaly na chodidlách.
Ako vybrať správnu veľkosť obuvi?
Nákup obuvi na internete je veľakrát zložitý. Z tohto dôvodu je dôležité dbať na správne meranie veľkosti vášho chodidla, aby ste s objednávkou boli maximálne spokojní a vyhli sa zbytočným reklamáciam. Jeden zo spôsobov, ako si chodidlo správne zmerať predstavuje zaznamenanie dĺžky vášho chodidla na list papiera pomocou ceruzky, krabice, lepiacej pásky a pravítka. Bližšie špecifikovaný postup spomíname v článku Ako vybrať tie správne topánky.
Môžem s barefoot obuvou športovať?
Áno, pokiaľ máte zdravé chodidlá, správnu techniku chôdze a skúsenosti s barefoot obuvou, tak vám v športovaní v barefoot topánkach nič nebráni. Naviac si posilníte chodidlá, zvýšite stabilitu a doprajete nohám behom pohybu viac voľnosti. Ak sa v bosotopánkach chystáte behať, dajte si pozor na správny spôsob došľapu.
Čo je nadmerok?
Nadmerok je označenie pre voľný priestor vnútri topánky pred prstami a zo strán. Jedná sa o priestor nutný k voľnému pohybu chodidla. Behom chôdze sa totiž prstami zaťaží a ploska sa jemne roztiahne, naviac k večeru môže noha napuchnúť, takže kvalitný nadmerok určite oceníte.
Čo je nulový drop?
Drop predstavuje rozdiel vo výške medzi pätou a špičkou topánky. U väčšiny konvenčných topánok je päta zdvihnutá vyššie než špička. Nulový drop teda logicky znamená, že medzi výškou podrážky v päte a špičke nie je žiadny rozdiel. Najčastejšie je nulový drop práve u minimalistickej a barefoot obuvi. Jedná sa totiž o najprirodzenejší sklon chodidla, ktorý podporuje vzpriamený postoj ľudského tela.
Čo znamená dominantný palec?
Dominantný palec predstavuje palec, ktorý je výrazne dlhší než ostatné prsty na nohe. Nohy s dominantným palcom vyžadujú špecifický tvar špičky, ktorý rešpektuje anatomický tvar chodidla a netlačí palec ku stredu topánky.
Čo znamená vejárovitý tvar chodidla alebo nohy do plutvičky?
Plutvička alebo vejárovitý tvar chodidla je špecifický úzkou pätou a široko roztiahnutými prstami. Noha sa tak smerom dopredu rozširuje.
Môže chôdza v barefoot topánkach bolieť?
Bolesť chodidiel sa môže vyskytnúť pri prechode na barefoot obuv. Avšak nejedná sa o prirodzený proces. Pokiaľ pociťujete bolesti doporučujeme vrátiť sa ku starým topánkam a barefoot obuv vyskúšať za pár dní znovu. Behom chôdze s barefoot topánkami sa totiž chodidlá neustále posilňujú, keďže nemajú oporu, na ktorú boli doposiaľ zvyknuté. Z tohto najčastejšie vznik bolesti pramení. Ďalšou možnosťou, ako si uľaviť od bolesti, je pravidelné cvičenie chodidiel alebo pridanie vložky do topánok. Pokiaľ však problémy pretrvávajú doporučujeme konzultáciu s odborníkom.