Športová barefoot obuv: krátkodobý výstrelok alebo dôležitý trend?
V roku 1960 nebola jedna renomovaná obuvnícka firma schopná dodať bežecké topánky etiópskemu olympijskému bežcovi Abebe Bikilovi v jeho veľkosti. Mal teda na výber: buď pobeží maratón v príliš malých topánkach, alebo odštartuje bosý. Zvíťazil bosý (a o štyri roky neskôr ešte raz), a jeho legendárny výkon odštartoval vlnu barefoot behania, ktorá nikdy úplne neutíchla. Ako s barefoot behom začať a na čo si dať pozor?
Barefoot behanie je prirodzené
Pre Abebe Bikilu bolo (rovnako ako pre väčšinu Afričanov v tom čase) behanie naboso úplne prirodzené. Na olympiádu trénoval bosý, a preto nie je až také prekvapivé, že bosý získal zlato. Faktom však je, že ešte donedávna sa na väčšine zemegule behávalo bez topánok. Kniha Zrodení k behu priniesla nečakanú popularitu kmeňu Tarahumarov – mexických indiánov, pre ktorých je mimoriadne dlhý beh naboso (stovky kilometrov) súčasťou modlitby. A to aj napriek tomu, že Tarahumarovia (rovnako ako Bikila) behajú po horúcom a často kamenistom povrchu. Prečo teda nebeháme naboso všetci?
Na barefoot bežecké topánky si treba zvyknúť
Prečo v Európe nechodíme a nebeháme úplne naboso, vie každý, kto už niekedy stúpil na chodníku do toho, čo tam nechal nedbanlivý psíčkar. Vybrali sme si však trochu opačný extrém – naše chodidlá často väzníme v anatomicky nevhodne tvarovanej obuvi s robustnými podrážkami, ktoré nás nielenže úplne odrežú od kontaktu so zemou, ale často nám aj doslova poškodzujú nohy. Čo s tým?
Odporúčame postupný prechod na barefoot bežecké topánky – napríklad od značiek Altra alebo Vivobarefoot.
Ak už však nejaký čas beháte, najmä dlhšie trasy, začnite si zvykať pozvoľna, pokojne aj niekoľko mesiacov. Noha si totiž vyžaduje čas, aby sa na nový typ obuvi adaptovala – príliš rýchly prechod môže byť bolestivý a nezdravý.
Počas prechodu nezabúdajte na dôkladné preťahovanie nôh pred aj po behu. Pomôže aj masáž klenby chodidla.
Ak máte možnosť, začnite na pevnom a rovnom povrchu (napr. tartan), neskôr prejdite na asfalt alebo trail.
Dôležité je nikam sa neponáhľať – ak vás začnú bolieť chodidlá, znížte intenzitu alebo sa poraďte s ortopédom či fyzioterapeutom.
Prečo vyskúšať športové barefoot topánky?
Pre vytrvalostných bežcov barefoot topánky otvárajú úplne nový rozmer behu. Kontakt s povrchom zásadne mení celý zážitok zo športu – a časom sa mení aj technika behu, čo sa pozitívne prejaví aj na výkonoch.
Zvýši sa frekvencia došľapov, zlepšia sa časy, zníži sa únava.
Ale aj ak nejdete po výkone a beh je pre vás hlavne forma relaxu – už sa ku klasickej obuvi nevrátite. Barefoot topánky sú v tomto smere malý zázrak.
Športové barefoot topánky nie sú len pre bežcov
Ak nebeháte a dávate si do tela v posilňovni alebo si idete zahrať nohejbal, barefoot obuv je výborná voľba aj pre vás.
Chodidlá v barefoot topánkach aktivujú svaly, ktoré inak spia – a to je informácia, ktorá nenechá žiadneho športovca chladným. Čím viac svalov zapájame, tým menej zaťažujeme ostatné časti tela a tým lepšie výkony dosahujeme.
Ak ste ešte nepočuli o americkej značke TYR, určite ju skúste – rozdiel pocítite okamžite.
Športové barefoot topánky aj pre nešportovcov
Že sú športové topánky mimoriadne pohodlné, je známa vec. Aj preto ich často nosíme aj mimo športovania – do práce, do obchodu, do lesa s deťmi aj so psom... Kvalitné barefoot topánky sa vždy zídu – a v tých športových sa chodí ako v papučkách.
Presvedčte sa sami!